Först hade jag bara appen i mobilen. Sen registrerade jag mig på websidan http://www.shapeupclub.com men jag använde det inte så mycket. Jag fyllde bara i några enstaka uppgifter när andan föll på. Det ger ju ett visst hum, men man får ju inte ut så mycket av programmet på det sättet.
Nu känner jag dock att, nu jävlar vill jag ha ordentlig koll!
Hur mycket protein får jag egentligen i mig (jag som föredrar vegetariskt och äter kött främst som ett mer naturligt sorts kosttillskott..)? Och hur ligger jag till på kolhydratsfronten? Och fett?
Det kan ju kännas lite jobbigt att föra in alla uppgifter, det tyckte jag i början.
Knepet är att lägga in det man oftast äter som favoriter så att de blir mer lättillgängliga och går snabbt att registrera! Det finns en gigantisk databas som rymmer all möjlig mat, från färdigrätter (mina favoriter Libanesisk och Persisk sallad finns med!) till torkade bönor angivna i antingen mängd eller vikt, så man kan välja den enhet som passar en bäst. Ibland är även olika märken angivna, så man kan välja exakt det man ätit.
Oftast äter man väl ungefär samma saker, även om man försöker variera sig.
Jag har t ex. lagt in ett "frukost-paket" med en viss mängd fil, müsli, frön och nötter som jag mätte upp med hjälp av en hushållsvåg. Nästa gång jag äter det till frukost kan jag bara välja paketet, så slipper jag mata in varenda ingrediens.
Likadant med min sedvanliga efter-träning-kombo bestående av en Skyr och en låda keso. ;)
Jag tycker verkligen att alla borde kostregistrera, åtminstone under någon vecka i livet. Man tror att man vet ungefär hur man äter, men man har inte så bra koll som man kanske tror.
Oavsett om man tränar eller inte tränar, bantar eller inte bantar, så är det bra. Även om man följer en diet som förespråkar en annan mängd av t ex. kolhydrater eller fett, så behöver man ju inte bry sig om ShapeUp Clubs värden och gränser. Man ser ju ändå vad man ligger på och blir mer kunnig om sitt ätande. Och om man följer någon diet blir det lättare att följa den.
Här är mitt ätande och min träning (jag glömde ju nämna att man lägger in sin träning också, från en databas med massa olika träningsformer, samt möjligheten att lägga in sin egen träningsform med förbränning) för idag:
 |
| Det är mycket mer detaljerad information på hemsidan, bl a om saltintag och fördelningen mättade/omättade fetter. I alla fall om man skaffar betalversionen "Gold". Det är dock billigt så jag ser det som en investering. Ett kvartal för under hundra spänn, och en ännu lägre månadskostnad om man binder upp sig för ett år. |
Det ser ju jävligt bra ut just idag eftersom jag var och tränade efter jobbet. Fettmängden är ruskigt hög (siffran till höger visar var man ska ligga ungefär) eftersom en kollega som slutade idag bjöd på tårta. Man måste ju ta en bit både av toscatårtan och kärleksmumstårtan... ;P
Tack vare den detaljerade informationen så kan jag se hur mycket bättre det blir totalt om jag väljer att t ex. äta lättfil i stället för vanlig fil till frukost. :)
Möjligheten att förfina sin kosthållning på det sättet är ju lövli! ;)
